抜け毛や薄毛が気になりだしたらまず見直したいこと

髪は男女ともに大切なものですね。

いつしか老化現象で抜け毛や薄毛が訪れる日も来るかと思いますが、それほど年齢がいっていなくても、ある日気づいたら、抜け毛が多くなっていたり、髪のボリュームの変化が気になりだしたという事も少なくないかもしれません。

そんなとき、まず一呼吸置いて考えてみてください。食事、睡眠、運動、などです。これは健康な髪の根本的なものです。食事は偏っていないか?睡眠は十分とれているか?運動不足ではないか?等、自分の生活習慣を見直すことから髪のトラブル改善は始まります。

髪はたんぱく質が主成分ですが、栄養バランスが最も重要です。そのためにはバランスの良い食事が欠かせません。外食が多くなっていたり、特定のものしか食べなかったり偏食が多くなると髪に少なからず問題が起きてしまうこともあります。ですのでバランスの良い食事を心掛けるようにしましょう。

次に睡眠ですがこれも健康な頭皮や髪にはとても重要なものです。

睡眠の間に成長ホルモンが分泌されて髪が育ちます。成長ホルモンが多く分泌されるのは夜の10時から夜中2時頃と言われています。ですので髪にトラブルを抱えている人はなるべくこの時間帯に眠れるようにすると良いでしょう。なかなか難しいかもしれませんが少し気にしてみるといいかもしれないですね。

最後は運動です。運動をすると全身の血行を良くします。すると頭皮の血流も良くなり、毛根が活性化されるのでより早く健康な髪が生えてくることが望めます。ウォーキング20分でも、全身の血流が良くなりますからおすすめしたいですね。

このように、抜け毛や薄毛は何かしら原因があるものだと思うので、まずは食事、睡眠、運動の点から、見つめ直し、改善出来そうなところが見つかれば改善していくと、頭皮や髪のトラブルに打ち勝てるかもしれません。髪のトラブルはつらいものですが、あまり悲観的にならずに生活習慣を見直し改善すると気持ちも明るくなれますよ。